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中医四季养生知识(老中医传授一天四季养生法)

时间:2021-04-30浏览次数:

在中医养生中,一天也分四季!老中医传授一天四季养生法

每天养生,顺应天气,中医经典《黄帝内经》指出,在一天之内,杨琪有自己独特的变化规律。同时,它要求人们按照这个规律作息,以达到健康长寿的目的。

《素问生气通天论》说:“所以,挡气者管外一日,平旦人缘强,阳气日中升,阳气日西弱,阀闭。就是因为黑暗才被排斥,不扰筋骨,不见雾露。反而很难打开。”

也就是说,当太阳在早上升起时,人们应该立即起床帮助太阳生长;当太阳在日落时聚集时,你应该及时休息和睡觉,以防止太阳聚集。如果你违反阳气运动规律,随意作息,你的身体就会痛苦,就会衰退。鉴于此,古代养生专家根据昼夜观察阴阳变化规律,制定了一天之内的养生方法。

现在是春天的早晨。早上起床,就像漫长的冬天结束后的春天,阳气开始增长的时候,养生的要点应该和春天养生的要点是一样的。一是定期锻炼,二是春季养阳。经过一个冬天的消耗,人体因阳气不足而无法抵御风寒。所以早上运动的时候一定要保暖,不然很容易感觉到风冷。

白天像夏天。白天的工作时间,就像阳光充足的夏天,人体处于兴奋状态,所以应该精力充沛地投入工作。中午过后,是太阳落山的时候,所以午饭后,人体会感到困倦。有门槛的朋友应该午休半小时左右,为下午的工作节省更多的精力。

暮色如秋。当太阳下山时,温度开始下降。就像秋天的寒冷,阳气从“长”变成了“闭”。我们应该在白天完成工作,调整自己的精神,像秋天一样冷静地思考,思考我们这一天做的事情是否有益,这样我们才能取得进步。身体也开始放松。如果这个时候要加班,对身体是有害的。

夜如寒冬。入夜后,太阳之气由“受”变“藏”,应及早休息,调理身心。现代人夜生活丰富,经常熬夜,违反自然规律。晚餐不宜太油腻,油腻食物尽量减少。粗粮有利于调节身体的阳气,起到“藏”的作用。

一年四季保持健康和一天中的每个时间保持健康是有共同点的。总的原则是顺应天气,天人合一。